국민체조/건강체조
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| 국민체조 ~ 시 ~ 작
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| 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 너이 다섯 여섯 일곱
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| 다리운동
| 하나 둘 셋 너이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 너이 다스 여스 일곱
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| 팔운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 너이 다스 여스 일곱
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| 목운동
| 하나 둘 셋 너이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 가슴운동
| 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 옆구리(이 부분이 압권)
| 하나 둘 셋 너이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 등배운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 너이 다스 여스 일곱
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| 몸통운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 온몸운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 뜀뛰기
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 되풀이
| 하나 둘 셋 네이 다스 여섯 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 다리운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 덜
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 팔운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 목운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 가슴운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여섯 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다서 여스 일곱
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| 옆구리
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 등배운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 몸통운동
| 하나 둘 셋 넷 다서 여스 일~곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일~곱
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| 온~몸운동
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여섯 일곱
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| 뜀뛰기
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 팔다리운동(랩하듯이 빨리)
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 네이 다스 여스 일곱
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| 숨~돌리기
| 하나 둘 셋 네이 다스 여스 일곱 여덟
| 둘 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 그쳐~~~~
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| 국민체조/건강체조
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